Thực hiện 5 việc này một cách "chậm rãi", cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và sống lâu hơn.

Làm 5 việc dưới đây càng chậm, sức khỏe càng tốt:

1. Ăn chậm: Nhai thức ăn ít nhất 20-30 lần giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm gánh nặng cho đường ruột và nguy cơ bệnh tật.

2. Đi vào giấc ngủ chậm: Ngủ sớm trước 22h và thư giãn trước khi ngủ để nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể khỏe mạnh.

3. Thức dậy chậm: Tránh bật dậy quá nhanh vào buổi sáng để giảm nguy cơ thiếu máu cục bộ, từ đó hạn chế nguy cơ đột quỵ.

Sau khi thức dậy, bạn nên nhắm mắt trong 3 phút, nằm yên và cử động chân tay trong 5 phút trước khi từ từ ngồi dậy.

Uống nước chậm để giảm gánh nặng cho đường tiêu hóa. Nên uống từng ngụm nhỏ, khoảng 200ml mỗi lần, thay vì chờ đến khi khát và uống nhiều một lúc, đặc biệt vào mùa hè khi cơ thể dễ mất nước.

Tâm trạng tích cực là chìa khóa cho sức khỏe. Sau tuổi trung niên, áp lực có thể khiến bạn dễ cáu gắt. Để giữ tâm trạng tốt, hãy nghe nhạc, đọc sách, hoặc chia sẻ với gia đình và bạn bè khi gặp khó khăn.

Lời khuyên để bảo vệ sức khỏe: Để đảm bảo dinh dưỡng toàn diện, cần ăn đa dạng thực phẩm, khoảng 12 loại mỗi ngày và ít nhất 25 loại mỗi tuần, bao gồm 500g rau và 200g trái cây. Nên tiêu thụ nhiều ngũ cốc và rau quả giàu chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa và đào thải độc tố. Hình thành thói quen đi đại tiện hàng ngày và từ bỏ các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, thức khuya. Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện chức năng tim phổi và nâng cao sức đề kháng.

Source: https://afamily.vn/lam-5-viec-nay-cang-cham-co-the-cang-khoe-manh-va-song-tho-20200613160830755.chn